Більша частина нашої енергії витрачається на те, що б підтримувати наші м'язи в постійній готовності робити роботу. А коли приходить час для дій – у нас вже не залишається сил. Навіть під час сну – багатьом не вдається, як слід розслабитися й відпочити.
Шавасана дає людині відпочинок, приносить свіжість і бадьорість, допомагає при лікуванні гіпертонії й порушенні сну, заспокоює нерви.
Йоги вважають цю позу найефективнішого для продовження життя.
Вправа рекомендується виконувати після сильної фізичної або розумового навантаження, у перервах між фізичними або йоговскими вправами й після закінчення занять йогою.
Ляжте на підлогу, на спину, тому що вам зручно.
Дихаємо повільно й ритмічно протягом декількох хвилин, концентруємося на подиху.
Представляємо, як по тілу струменіє тепло й приємна енергія, вона входить у кінчики пальців ніг, піднімається нагору по ікрах і стегнам, проникає в куприк, у полові органи, розливається по животу, далі нагору по позвонку, розливається в грудній клітці, піднімається по підставі горла до перенісся й опускається назад по позвонку до кінчиків пальців.
Ототожнюйте себе з Безтурботною всемогутністю, Радісною сутністю або Чистою свідомістю.
Поступова свідомість заспокоїться, і ви відчуєте польот, ваше тіло нібито та перинка в стані невагомості. По всьому тілу розливаються відчуття заспокійливої радості.