Прийміть зручну позу, подбайте про те, що б вам ніхто не заважав. Закрийте очі. Спостерігайте свій подих. Не втручайтеся в його процес, не намагайтеся змінити плин і ритм, просто спостерігайте, залишаючись пасивним свідком.
Не варто боротися з думками, які будуть приходити до вас у голову, техніка боротьби ні до чого гарного не приведе. Просто спостерігайте за ними, нехай вони будуть, немов опалі листи на вітрі, не поспішаючи, кружляючись, падають, не зачіпаючи вашої свідомості.
Будда сказав — Якщо ви в стані протягом однієї години усвідомлювати свій подих, ви досягнетеся просвітління.